科学用脑塑造好记忆 北京商贸学校读书活动解锁高效记忆密码

为深入推进首都示范性工匠学院建设，丰富教职工精神文化生活，助力大家掌握科学高效的学习记忆方法，以更优状态投入工作与生活，4月24日，北京商贸学校成功举办“科学用脑塑造好记忆”主题读书分享活动。学校领导、中层干部、教职工代表30余人参加，学校党委副书记、纪委书记、工会主席李景旺主持并讲话。他强调，学校始终将教职工全面发展放在重要位置，持续搭建优质平台、创造有利条件，丰富教职工精神文化生活。此次读书活动精准对接教职工职场发展与身心养护需求，是大家自我提升的重要契机。

本次活动特邀张鸿羽老师主讲，围绕《考试脑科学》核心内容，为教职工带来一场兼具科学性与实用性的记忆提升专题分享。活动伊始，一场趣味十足的“记忆大挑战” 迅速点燃现场氛围。在限时记忆、规则清晰的互动环节中，教职工们沉浸式体验记忆过程，直观感受自身记忆特点。结合脑科学前沿研究与通俗案例，从认识记忆、记忆妙招、记忆误区三大维度展开系统讲解。通过拆解大脑记忆机制，介绍大脑皮质、海马体、杏仁核的核心功能，阐释LTP(长时程增强作用) 这一“记忆之源”的形成原理，让大家明白记忆的本质是新神经回路的建立，厘清经验记忆、知识记忆、方法记忆的区别。

围绕高效记忆，张老师重点分享四大妙招，实用易懂。一是感官记忆法：巧用联想、画面、BGM、身体记忆，多感官强化印象。二是科学复习法：遵循艾宾浩斯遗忘曲线的规律复习，坚持输出大于输入。三是θ波激活法：保持好奇心，借助平稳移动场景，激发θ波，提升记忆效率。四是杏仁核激活法：善用情绪、饥饿感、适度寒冷等因素，激活杏仁核助力记忆巩固。同时，老师还点明了四大常见记忆误区：大脑是越用越灵活，要避开“省着用脑怕疲劳”的误区，;睡眠是记忆巩固的关键，拒绝“熬夜透支”;远离“高压驱动”，兴趣比压力更能提升效率;摒弃“临时突击”，有规律持续学习复习效果更佳。

整场分享理论扎实、案例鲜活、互动充分。全体教职工认真聆听、深入思考，在轻松愉悦的氛围中掌握了科学用脑、高效记忆的核心方法。大家纷纷表示，将主动践行所学记忆技巧，在日常工作中科学用脑、强化记忆，持续提升业务能力与学习效能。

近年来，学校始终聚焦教职工实际需求，精心打造多元赋能提升项目，兼顾专业素养培育与身心健康关怀。下一步，学校将持续完善教职工发展保障体系，营造温暖舒心的育人工作环境，以文化浸润赋能、以专业积蓄动能，助力教职工全方位成长进步，为学校高质量内涵式发展筑牢根基、凝聚合力。